超有效的5個動作 追劇減肥兩不誤

美味的美食你是不是往往經受不住誘惑呢？總擔心胡吃海喝之後體重蹭蹭蹭往上漲？其實減肥沒有你想象的那麼困難，今天推薦的這五個動作，能夠鍛鍊到臀部、腹部、手臂及腿部，讓你輕輕鬆松成為瘦美人！
　　1、俯身抬腿
　　刺激肌群：臀大肌，腰背
　　動作要領：俯身趴在沙發或者椅子上，下半身懸空繃直，雙手撐於地面。向上抬腿，主動感受臀部的擠壓與刺激。重復10~15個。
　　2、三頭臂屈伸
　　刺激肌群：臀大肌
　　動作要領：原地戰站立，臀部下蹲，大腿與小腿盡量呈90度角。屁股下沈的同時彎曲手臂，直至大小臂呈直角。重復10~15個。