4組最有效的瘦臂啞鈴操 遠離拜拜肉

美女手臂都是纖細無骨，大媽的手臂才是贅肉橫生，那麼怎樣才能徹底減掉手臂上的贅肉呢，別急，小編為你帶來史上最有效的啞鈴瘦手臂操，跟美女每天練習10分鐘，手臂拜拜肉去無蹤。
　　動作一
　　step1、左手握住啞鈴，跪趴在墊子上，膝蓋和右手撐地；
　　step2、背部打直左手曲肘，然後做上下擺臂動作；
　　step3、左右手各做20次。
　　動作要點：很多妹紙會犯的錯誤是沒有曲肘，如果你伸直手臂做這個動作的話，不僅毫無瘦手臂效果嗎，而且很容易拉傷手臂肌肉。