瘦腰瘦腹快速瘦 5個動作給你纖腰馬甲線

　　纖腰馬甲線動作3：
　　平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝向上提高，同時左手肘向前觸碰右膝，然後再將左腿屈膝向上提高，同時右手肘向前觸碰左膝，此動作反復進行30次。

　　纖腰馬甲線動作4：
　　雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部微微向前抬高，再放低。此動作反復進行1分鐘。
　　PS：妹子們可根據自身情況對此動作時間進行調整。