纖腰馬甲線動作5：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿併攏伸直，
向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動，背部挺直，
腹部發力，將肩部向上抬高，盡量使雙腿觸碰腳踝，
此動作反復進行30次，注意，肩部向上抬高時不可用力過度，以免拉傷腰部。
以上5個馬甲線動作，不僅簡單易學，而在還非常實用！
平時在家就可以自己練習了哦，每天堅持練習。
一個月後你會發現自己小蠻腰出來了，馬甲線也越發明顯了哦。
想要擁有傲人的身材，就要比別人付出更多的努力，這是毋庸置疑的。
所以那些還沒有練出馬甲線的妹子，不要再抱怨了，趕緊練起來吧！
