跟著這些GIF圖動起來 小肚子遠離你

　　3A Plank Twists
　　A.做平板支撐動作姿勢。
　　B.慢慢轉動臀部向右。
　　C.回到中心，然後轉動臀部向左，這樣為1個代表，一共交換做20次。
　　3B Washer Crunches
　　A.仰臥姿勢，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。雙手緊握在頭的兩側。
　　B.抬起肩膀離開地面，傾斜軀乾向右，右手肘向右腳靠近。
　　C.隨後彎曲軀乾向左，左肘向左足靠近。這為1個代表，做20次。
　　第一次做會比較辛苦和累，堅持做幾次之後就會慢慢習慣，堅持差不多兩個月你就可以看到腰部發生驚人的變化呢！