30天 夏季快速甩肉減肥操

　　夏日來臨，看著別人都露出美腿俏身材，自己卻總要想辦法遮掩贅肉？別再為贅肉煩惱啦，今天愛美網小編就為你推薦一套快速甩肉操，每天花幾分鐘練習，30天就能擁有完美S曲線。

下蹲提腳

　　step1 兩手打開平舉與肩同高，五指打開手掌向正前方；左腳站立，右腳向前提起30度並微微打開。

　　step2 保持身體穩定，慢慢地彎曲左腳，並保持四秒。如何回到step1動作，重復做8次，換邊做相同動作。

仰躺提臀

　　step1 仰躺在地板上，兩手伸開45度放在身側。左腿彎曲撐地，右腿伸直抬高45度。

　　step2 保持雙手和左腳不動，用力慢慢提高臀部，盡量提到最高時，保持四秒。然後回到step1動作，重復8次，換邊做相同動作。