去吃自助餐的時候，吃什麼都可以，但是一定要記得先喝一杯水，或者稀釋的果醋、無糖的豆漿都可以。但是不建議喝濃的醋，因為濃的醋在空腹的時候喝會刺激到腸壁，傷害腸胃。再有，濃的果醋其實熱量也是很高的，同理的還有果汁和汽水，糖分太高營養又沒多少，不喝也罷！
Case B 當減肥遇上下午茶 下午茶可謂是減肥人士的另外一個深淵，雖說下午茶就是喝紅茶咖啡聊是非、吃甜點餅乾小蛋糕，但總是無比誘人。尤其是女生，為了甜點甚至會有「第二個胃」，對精緻的糕點更是毫無抵抗力，所以下午茶到底要怎麼吃才不會胖，真是女人甜蜜的煩惱！
天然水果巧克力 下午茶的選擇很重要，比如可以選擇很常見的覆盆子奶酪。雖然是莓果類的水果，但覆盆子其實是中藥的一種，具有補腎，助孕的功效。而莓果類都是非常好的抗氧化食物。又比如覆盆子草莓果凍，也是一個低熱量的點心。美味又天然的酸奶、果凍、少量的沙拉都是不錯的選擇。
