簡單減肥招數 日常生活中就能瘦

　　7、三餐到底如何分配

　　×我吃得特別少，卻還是不斷發胖。

　　√早上至少要吃點東西，一整天吃東西的量以不會特別餓為準。

　　專家意見：

　　身體每天至少需要1200卡路里熱量。如果得不到，它的所有功能就會自動減退。這樣反而導致發胖和疲倦，身體會感覺疼痛，注意力也會變得很難集中。不吃早飯對體內物質循環尤其不利，讓人變得容易敏感和注意力渙散。每天最少的飲食量如今也有了新的參考標準：每天不要少於1200卡路里，其中35%要是蛋白質，比如魚肉、雞肉、脫脂奶酪、酸奶或是堅果。蛋白質能夠促進物質代謝，並能每天消耗約200卡路里的熱量。有規律的進食時間也很重要，可以吃三頓“大”餐，也可以吃五頓“小”餐。只要餐餐規律進行，就能保持體重。