美臂速養成 重塑上半身完美線條

　　■ PART 4：瘦手臂小動作 開啓瘦臂新模式

　　‖站立抱腿

　　找一堵牆背對其站好，雙臂向兩側張開抬至與肩同高，運用腿部力量將左腿向上高抬，與此同時雙臂緊抱左腿，保持該姿勢15秒，緩慢恢復原狀。雙腿交替練習上述。這動作能使手臂得到伸展，常練習能使手臂擁有優美曲線，這樣能練就性感細臂。

　　‖反方向甩手臂

　　立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。利用手臂的力量將雙臂以相反方向甩臂，雙手交替反復練習上述動作，直至手臂感到酸累。它能使你的手臂得到鍛鍊，讓手臂肌肉變得緊實，從而達到瘦身效果。