7招瘦臂瑜伽 輕鬆擊退麒麟臂

　　臥英雄式 動作分解：
　　1.仰臥在地面上，雙腿伸直。
　　2.屈膝，讓腳放在大腿兩側，小腿緊貼大腿。
　　3.腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上。
　　4.保持5個呼吸，慢慢回復攤屍式，休息片刻。
　　牛面式 動作分解：
　　1.席地而坐，背部挺直;
　　2.屈膝，雙腿交叉，左腿在下，右腳放在右臀部側，右腿在上，右腳緊靠左臀部。
　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十於正前方。
　　4.保持5個呼吸，慢慢恢復，休息片刻。