怎樣瘦腿？飲食+運動雙管齊下

　　2、南瓜沙拉
　　南瓜可消除水腫，與各式蔬菜一起做成沙拉，可促進新陳代謝幫助排出體內多餘的有害物質。
　　材料：南瓜200g，蘋果1顆，馬鈴薯1顆，食用油2大匙，檸檬汁、鹽、羅勒各少許
　　沙拉醬：美乃滋1/2杯，檸檬汁、蜂蜜各1大匙，鹽少許
　　做法：
　　①南瓜削皮去籽後，切成塊狀放入電鍋蒸熟。
　　②蘋果去皮去籽切成小塊，並擠檸檬汁在蘋果上。
　　③馬鈴薯削皮切成小塊煮熟，以食用油和鹽調味。
　　④把步驟①、②、③混合均勻後，淋上調好的沙拉醬和灑上羅勒即可。