練起來！毛巾健身燃脂操 狠甩肉

　　NO.4彎舉和下拉
　　鍛鍊部位：手臂和背部
　　動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
　　一條毛巾，取毛巾中心點
　　另一頭由同伴拽取
　　彎舉下落的同時
　　另一位同伴做反手下拉
　　注意事項：用力要按照個人適合
　　每組8~12個
　　NO.5單臂推舉和深蹲
　　鍛鍊部位：肩部
　　動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
　　一條毛巾，手持一頭
　　另一頭由同伴拽取
　　推舉下落時同伴深蹲
　　注意事項：用力要按照個人適合
　　每組8~12個