4組最有效的瘦臂啞鈴操 遠離拜拜肉

　　動作三
　　step1、盤坐在墊子上，雙手各握住一個啞鈴，曲肘平放在胸前；
　　step2、然後做小幅度的擴胸運動，感覺胸部和大手臂的肌肉在被收緊；
　　step3、重復動作20次。
　　動作要點：注意，曲肘的手臂一定是始終保持與地面平行的狀態，這個動作不僅能減掉手臂內側的贅肉，而且還能鍛鍊到胸部的肌肉哦！